Qué es la educación emocional?
Tener educación emocional es ser capaz de manejar las emociones de manera que mejoren tu poder personal y la calidad de tu vida así como la calidad de la vida de la gente a tu alrededor.
Ayuda a que las emociones trabajen para ti en vez de en contra tuyo.
La inteligencia emocional es un término creado por dos investigadores-Peter Salavoy y John Mayer- y Daniel Goleman le dio popularidad en su libro con ese nombre en 1996. Lo definieron como la habilidad de:
- Reconocer, entender y gestionar nuestras propias emociones
- Reconocer, entender e influenciar en las emociones de otros
En términos prácticos, esto significa ser consciente de que las emociones pueden dirigir nuestro comportamiento e impactar (positiva y negativamente), y aprender cómo gestionar esas emociones, tanto las nuestros como las de otros a nuestro alrededor- esepecialemente cuando estamos bajo presión.
Por qué es bueno que se aprenda la educación emocional?
Pues vamos a practicar un ejercicio mental: imagínate que tienes 4 años. Y te dan la opción de comerte una nube ahora o, si esperas, te darán dos. Qué harías?
En una famosa serie de estudios, Walter Mischel y sus colegas dieron estas opciones a alumnos de Infantil y Primaria. Luego, durante 18 años, siguieron las vidas de estos no tan niños ya para ver cómo les fue. El resultado de este estudio longitudinal nos dice que los niños que son capaces de esperar obtienen mejores resultados académicos, tanto en el colegio como en estudios superiores y tuvieron más éxito en la vida.
Si estás interesado en una reproducción de este estudio, uno hecho más recientemente, aquí tienes uno de los muchos que podrás encontrar en Youtube.com:
La habilidad de esperar para una gratificación y regular las emociones y comportamientos es un componente clave en un conjunto de herramientas sociales-emocionales. En un mundo donde se le da prioridad a lo académico mucho más que a la educación emocional, es importante que los niños tengan, de alguna manera la oportunidad de desarrollar estas habilidades que han demostrado ser tan cruciales en el futuro éxito de los niños, tanto socialmente como académicamente.
Cuáles son estos componentes de la educación emocional?
- Auto-conocimiento es la habilidad de reconocer las emociones propias y entender las conexiones entre las emociones, pensamientos y comportamientos.
- Auto-gestión es la habilidad de regular las emociones, pensamientos y comportamientos
- Conciencia social es la habilidad de ponerse en el lugar del otro y demostrar empatía
- Las habilidades sociales ayudan a crear y mantener relaciones sanas con otros
- La toma de decisiones responsable es la habilidad de tomar buenas decisiones acerca de nuestro comportamiento y las interacciones con otros
Si somos capaces de sintonizar con los sentimientos de quienes nos rodean y sentir sus estados emocionales podremos interactuar con ellos de manera efectiva.
Para aprender a sintonizar con nuestro estado interno, en nuestras clases recurrimos al Yoga y el Mindfulness. Es el primer paso en el trabajo de la inteligencia emocional. Una vez que podemos sintonizar con nuestras emociones, sensaciones, pensamientos…podemos pasar a trabajar esa sintonización con las de los demás.
En los talleres de inteligencia emocional trabajamos diferentes emociones a través del cuerpo, manualidades, cuentos…..
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